10 Cara Melangsingkan Tubuh Yang Mudah Di Lakukan - Orang mana sih yang nggak ingin mempunyai tubuh langsing? Bagus itu pria maupun wanita saya yakin pasti menginginkannya. Tetapi, untuk mempunyai tubuh langsing tidaklah gampang. Kau patut dapat membakar lemak yang ada diseluruh komponen tubuh. Mulai dari melangsingkan perut, paha, kaki, tangan, sampai meniruskan pipi yang tembem.
Beberapa waktu yang lalu ada yang bertanya terhadap aku “Gimana sih dok cara melangsingkan tubuh tanpa mengurangi makan dan sehat?”. Berawal dari pertanyaan itulah, pada kans kali ini aku akan share mengenai cara melangsingkan tubuh secara natural yang tentunya sehat dan aman. Penasaran kan bagaimana caranya? seketika saja check it out berikut ini.
 |
| 10 Cara Melangsingkan Tubuh Yang Mudah Di Lakukan |
Sistem Melangsingkan Badan/Tubuh yang sangat mudah anda lakukan
Untuk mendapatkan berat badan ideal (langsing dan proposional) kamu bisa menjalankan beberapa hal berikut yakni:
1. Makan porsi kecil dan memenuhi gizi seimbang
Banyak yang bertanya “apakah bisa melangsingkan tubuh tanpa mengurangi makan?” Jawabannya susah, bukan tak bisa. Makanan memutuskan hampir 70 % besarnya berat badan seseorang, sehingga apabila tak dikurangi akan membikin tubuh kian membengkak.
Oleh karena itu, mulai sekarang kurangi porsi makan kamu tiap-tiap hari. Misalnya mengurangi menjadi separo piring. Jangan lupa pastikan nutrisi makanan yang kamu konsumsi setara. Karena seandainya gizi tak dilihat maka akan membuat tubuh gampang terserang penyakit yang membahayakan.
2. Makan cemilan sehat
Untuk menjaga dan menurunkan berat badan, justru makanan ringan menjadi alat yang paling penting. Memenuhi keperluan gizi tubuh tiap-tiap beberapa jam akan menjaga daya kerja metabolisme dan gula darah konsisten stabil.
Hanya saja terkadang cemilan sehat nampak membosankan, apalagi apabila kau mengonsumsi cemilan yang hanya itu itu aja. Karenanya dari itu, agar tak bosan kamu wajib dapat lebih kreatif dalam membuat makanan ringan.
Berikut beberapa ide cemilan sehat tetapi tetap lezat di lidah:
-Kacang endamame
-Pisang dengan selai kacang
-Telor rebus dan sayur asparagus
-Oatmeal dan stroberi
-Buah apel dan susu bebas lemak
-Es teh hijau dengan daun mint.
Selain kombinasi diatas, kau juga bisa membikin makanan ringan sehat sendiri sesuai dengan selera. Dengan gizi dan porsi yang pas, bukan mustahil sajian ini justru bisa menolong kau meraih tubuh langsing.
3. Olahraga secara teratur
Kegiatan jasmani hukumnya semestinya bagi kau yang berkeinginan memiliki tubuh langsing. Olahraga akan membantu membakar lemak berlebih yang ada diseluruh bagian tubuh. Selain itu, beberapa olahraga juga cukup baik untuk membentuk postur yang ideal. Contohnya seperti yoga, fitnes, push up, sit up, dan lain-lain.
Untuk memulainya kau tidak perlu mengerjakan olahraga berat. Ada beberapa olahraga ringan yang ternyata ampuh untuk melangsingkan tubuh seperti lari, jalan kaki, renang, sepeda santai, sepeda statis, dan senam. Lakukan olahraga tersebut minimal 1 jam sehari selama 5 hari dalam seminggu.
4. Banyak minum air putih
Sebuah penelitian di Inggris sudah membuktikan bahwa minum air putih sebanyak 500 ml atau sekitar dua gelas 30 menit sebelum makan bisa menolong menurunkan berat badan dengan kencang. Penelitian ini dilaksanakan dengan melibatkan 84 orang penderita obesitas (kegemukan).
Akibatnya sangat mengejutkan sekali. Kalau dijalankan 3 kali dalam sehari cakap menurunkan berat badan rata-rata 4,3 kg per hari, atau sekiranya dikerjakan 1 kali sehari dapat mengurangi berat badan sebesar 0,8 kg per harinya. Tak cuma Inggris, di Jerman bahkan juga mengerjakan penelitian yang akibatnya sama.
5. Hindari soda, kopi, dan alkohol
Soda, kopi, dan alkohol ialah minuman yang sangat buruk untuk berat badanmu. Mereka memiliki kandungan glukosa tinggi yang dapat meningkatkan timbunan lemak di dalam tubuh.
Selain itu, alkohol juga kurang baik bagi kesehatan. Dia bisa menyebabkan gangguan cara saraf sentra yang berisiko memicu stroke, hipertensi, diabetes, kebutaan, kanker, dan bahkan serangan jantung.
6. Perbanyak buah dan sayur
Telah bukan rahasia biasa lagi buah dan sayur benar-benar baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Kedua makanan ini betul-betul erat kaitannya dengan pengerjaan metabolisme pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh. Oleh karena itu, konsumsilah secara rutin supaya tubuh langsing dan pas.
Tapi hati-hati, tak seluruh buah itu baik untuk tubuh kita. Usahakan kamu mengonsumsi buah yang lebih banyak kandungan vitamin C-nya. Contohnya seperti buah jambu biji, jeruk, kiwi, apel, dan sebagainya. Masukan buah dan sayuran sehat kedalam menu dietmu.
7. Hindari makanan berkalori dan berlemak
Tidak cukup cuma mengonsumsi makanan bergizi saja, kau malahan harus menghindari makanan berkalori dan berlemak untuk mendapatkan tubuh langsing. Kelebihan lemak dan kalori akan tertimbun dalam tubuh, sehingga menyebabkan berat badan meningkat.
Kecuali tak baik untuk berat badan, makanan berkalori dan berlemak juga dapat membuat tubuh gampang terserang penyakit. Sebagian makanan berkalori dan berlemak yang patut kau waspadai antara lain gorengan, keju, amyonaise, coklat, nasi putih, makanan manis, jeroan, dan sebagainya.
8. Hindari tidur 2-3 jam sesudah makan
Pada dasarnya makanan yang masuk dalam tubuh akan diproses menjadi energi. Tubuh akan sungguh-sungguh memerlukan tenaga bila sedang mengerjakan kesibukan. Sedangkan dikala tidur, makanan hal yang demikian tidak diubah menjadi tenaga, namun cadangan daya dalam bentuk timbunan lemak.
Meski remeh, kebiasaan semacam ini harus dihindari. Kebanyakan masyarakat merasa ngantuk setelah makan. Usahakan kau menghindari tidur minimal 3 jam sesudah makan, apalagi dikala malam hari. Istirahat ini bertujuan untuk mencegah tubuh menyusun lemak dari makanan yang masuk.
9. Cukup istirahat
Tapi sebetulnya tak haram bagi kau yang mau melangsingkan tubuh. Tapi, juga jangan terlalu banyak beristirahat ya. Idealnya waktu tidur terbaik untuk manusia adalah 7-8 jam sehari. Melainkan ini benar-benar berguna sekali untuk mendorong metabolisme pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh.
10. Pahami sistem menurunkan berat badan yang benar
Beberapa bulan yang lalu aku telah share bagaimana sistem menurunkan berat badan dengan cepat tanpa perlu konsumsi obat. Dalam tulisan tersebut aku telah menjelaskan step by step mulai dari permulaan sampai akhir.
Bagus itu dari jenis latihan, makanan yang seharusnya dikonsumsi, pantangan, dan lain sebagainya. Baca selengkapnya mengenai metode menurunkan berat badan dengan pesat agar asa memiliki tubuh langsing menjadi kenyataan.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan
Memang melangsingkan tubuh secara natural itu sungguh-sungguh ribet. Namun jangan salah, seandainya kamu menjalankannya dengan telaten saya jamin kesudahannya tidak akan mengecewakan. hasil telah akan terasa semenjak 1-2 bulan kau menggunakan segala tips diatas. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.
